Cum sa iti adaptezi dieta la viata de zi cu zi

Inapoi la articole si trucuri

Iesiri la restaurant, mese in familie sau intre prieteni nu sunt incompatibile cu noul tau echilibru alimentar si cu mentinerea noii siluete dobandite. Acasa, nu tine decat de tine sa iti concepi meniuri echilibrate: mancarurile usoare nu sunt si monotone. La restaurant, meniurile sunt suficient de diverse pentru a-ti gasi un fel de mancare convenabil. Daca nu este cazul, alege calitatea in locul cantitatii. Acest ghid face un tur rapid al situatiilor cele mai curente:

Pranz pe fuga

Nu ai timp pentru a lua pranzul Esti un adept al sandwich-ului la birou si consideri ca marul si iaurtul reprezinta un aliat al dietei tale. Urmeaza aceste sfaturi si vei vedea ca se poate manca pe fuga echilibrand in acelasi timp mesele.

Alege-ti bine sandwich-ul

Alege paine integrala sau cu cereale, in locul painii albe sau vieneze. Prefera jambonul, puiul, tonul, ouale, in locul sandwich-urilor cu carnati sau branza. Nu uita cruditatile: rosii, salata verde, castravete. Prefera un sandwish usor sau cu putin unt, in loc de maioneza. Termina masa printr-un fruct mai degraba decat printr-o patiserie. Alege apa plata in locul sucurilor prea bogate in zahar.

Evita capcanele fast-food-ului

Fast-food-urile propun astazi salate atractive si relativ usoare cu conditia sa scoatem cuburile de branza, crutoanele si sa nu adaugam pliculetul cu sos! Alege salatele cu creveti sau somon, pui la gratar (si nu pane) care sunt savuroase si usoare!

Totusi, daca alegi fast food:

  • Cartofii praijiti - Opteaza pentru cartofi la cuptor, care sunt mai putin grasi, si nu manca decat o portie mica!
  • Hamburger-ul - Alege un hamburger simplu in locul unui cheeseburger mare!
  • Alege mustarul sau ketchup-ul in locul maionezei care este mult prea grasa!
  • Nu iti incarca nota calorica cu un suc sau suc de fructe, asa ca bea mai bine apa sau un suc light.

La restaurantul companiei

In mod general, pentru un maxim de lejeritate si in optica de a consuma 5 fructe si legume pe zi, privilegiaza verdele in farfuria ta!

In antreu: alege un platou de cruditati putin condimentate.

Felul principal:

  • Legume fierte la abur sau la gratar cu minim de grasime, simple sau condimentate.
  • Cereale: 2 felii de paine sau 150 g de orez fiert, grau, paste. Serveste-le simple sau cu sos de tomate.
  • Proteine: peste, carne alba, ou sau carne rosie ocazional. Serveste fara sos sau cu sos de rosii.

Desert: alegerea este in general vasta, dar opteaza pentru un iaurt sau un fruct. Daca nu iti este foame, pastreaza-ti desertul pentru o gustare dupa-amiaza.

La restaurant

Bucatariile internatioanle abunda in retete corecte din punct de vedere dietetic. Iata o deslusire rapida a situatiilor cele mai frecvente. In lipsa unei mese perfecte, invata sa faci alegerile corecte!

Restaurant asiatic

Antreu: alege o salata de cruditati, pachetele de primavara si renunta fara regret la coltunasii prajiti!

Fel principal: alege pui sau rata sote cu garnitura de orez alb sau taitei si lasa crevetii in sos dulce-acrisor, adesea prea grasi!

Desert: opteaza pentru o salata de fructe exotice, mult mai racoritoare decat gogosile cu banane!

Ca bautura, ceaiul este o excelenta alternativa pentru vin sau bere!

Restaurant italian

Pastele si pizza contin glucide care te ajuta sa treci peste dupa-amiaza fara sa-ti fie foame. Dar atentie la garniturile prea grase, la excesul de sos sau ulei! Opteaza pentru garniturile bazate pe legume (rosii, ardei, vinete, ceapa). Carnea si pestele nu sunt indispensabile daca pizza este presarata cu parmezan sau daca contine un ou.

Inapoi la articole si trucuri

 

 

 

 

Premii

Datorită conceptului său inovator, compania NutriSaveurs este susținută de Oséo Anvar (Agenția Națională de Valorizare a Cercetării și Dezvoltării) și de întreprinderea Réseau.

Nutrisaveurs a primit mai multe premii internaționale în recunoștință pentru unicitatea și noutatea produselor sale:

 

Slăbește cu plăcere!

Acasă
Produse
De ce NutriSaveurs?
Cum Funcționează?
Mărturii
Sfaturi și trucuri
Întrebări și răspunsuri
Politica de returnare
Politica de securitate a datelor
Politica de confidentialitate
ANPC